EngРадислав Гандапас — самый известный в России специалист по лидерству. Автор9 книги14 фильмовпо лидерству и ораторскому искусству. Самый титулованный бизнес-тренер России, единственный в стране трижды был признан лучшим в профессии по результатам года. Лауреат Книжной премии Рунета 2013.
Есть такая идея, что если вы чего-то боитесь, то нужно идти навстречу страху. Когда вы преодолеваете страх и делаете то, чего боялись, то страх остается позади.
А что, если сделал, но страх не уходит?
Кто имел опыт прыжков с парашютом, тот знает, что перед вторым прыжком может быть даже страшнее, чем перед первым. С одного-двух раз страх не уходит.
Было бы странно, если бы человек с паническим страхом выступлений однажды провел презентацию, и страх навсегда бы его отпустил. Конечно, такого не бывает.
Но страх тренируется. Если вы что-то делаете регулярно, постепенно страх притупляется. Он переходит в другую свою форму, которую можно регистрировать у себя с позитивными чувствами: например, у меня это некий трепет перед выходом на сцену. Но мне скорее хочется побыстрее выйти на сцену, чем избежать выступления. Так же и поднимающийся в самолете парашютист даже на 360-й прыжок не чувствует страха как такового, но он и не спокоен как удав. Он тоже чувствует некий трепет, предвкушение.
С одного раза страх не проходит. При регулярной практике наша нервная система под действием стрессогенного фактора адаптируется. Конечно, если каждый раз после прыжка с парашютом или после выступления дело в целом не кончается катастрофой.
Поделитесь в комментариях своим примером, в какой ситуации вам удалось преодолеть страх. Какие чувства стали испытывать в той же ситуации вместо страха?
Мужчинам нужно счастье, точно так же, как и женщинам. Нужно счастье, а все остальное — это уже детали и нюансы.
Для мужчины понятие счастья и понятие свободы связаны неразрывно, но при этом было бы очень примитивно считать, что наличие обязательств — это ограничение свободы. Если это обязательство перед моим близким человеком, если это обязательство добровольное или ответственное, то, мне кажется, это расширяет свободу неимоверно.
Абсолютная ответственность и есть абсолютная свобода. Сюда относятся брак, семья и хозяйство, активы, дети, звери, планы на будущее и так далее. Когда человек обрастает огромным количеством добровольно на себя принятых обязательств, у него появляется ответственность и вот тогда только он абсолютно свободен. Только тогда он свободен по собственному выбору.
Я вот, признаю, гневлив. Я быстро вспыхиваю и с трудом остываю. А вы гневливы? И как можно справиться с гневом?
Начнем с того, что разберемся, что такое вообще этот гнев. Гнев “питается” энергией, которую нам поставляют наши инстинкты. В первую очередь, это властный и территориальный инстинкты, а также инстинкт обладания. Как это проявляется в обычных жизненных ситуациях?
Чаще всего вспышка гнева возникает, когда посягают на принадлежащую вам территорию, автомобиль, зубную щетку, брачного партнера, ребенка, родину или когда совершается некая несправедливость. Тогда рождается чувство гнева, которое разгоняется соответствующим гормональным коктейлем.
Теперь проследим динамику развертывания гнева. Гнев — это “ядерная реакция”. После вспышки она начинает набирать обороты за счет ментального подкрепления. Обратите внимание: сама вспышка очень кратковременна. А вот накручивать себя можно часами. Механизм такого “накручивания” — это автоматически активизирующийся внутренний диалог, который все больше и больше распаляет физически.
И наконец, наступает третья фаза проживания гнева. Что происходит, если вы не совладали с собой и сорвались? На этой стадии приходит осознание последствий. Сожаление о произошедшем. Размышления о том, как теперь исправить сделанное. Вы задаете себе множество вопросов, но внутри остается состояние гнева. В этом состоянии кажется, что вы правы, а все остальные неправы. Более того, вы ведете себя как “абсолютно правый человек”. У вас пик гормонального переживания. В этот момент вы неадекватны, хотя вам кажется, что адекватны.
Если бы хоть толика разума оставалась с вами в момент гнева, вы смогли бы совладать с собой и иначе вести себя. На третьей фазе становится очевидно, что главная проблема кроется не в самом гневе, а в том поведении, которое окрашено состоянием гнева.
Что можно предпринять? Факт, который мы зафиксировали: эмоции обгоняют разум. Они идут чуть впереди. Как тогда нам взять фору? Как остановить эмоции и вывести вперед разум?
Предложу вам технику, которую можно использовать в ситуациях, когда вы чувствуете, что гнев вас накрывает.
Итак, дайте себе команду: “Стоп!” Буквально спросите себя: “Где я нахожусь?” Оглянитесь по сторонам и скажите себе, где вы находитесь. Потом задайте себе следующий вопрос: “Что я вижу?” Назовите словами то, что вы видите. Теперь: “Что я слышу?” Замолчите и прислушайтесь. Назовите звуки. Дальше: “Что я обоняю?” Осознайте и опишите, какие запахи вы чувствуете (если только не перенесли недавно ковид, в этом случае никаких запахов вы не чувствуете).
Эта простая практика займет пару минут. Но в это время эмоции притормозятся, а разум выйдет вперед. Почему так происходит? Потому что необходимость отвечать на вопросы активизирует центры мозга, которые отвечают за разумное поведение. Это поставит эмоции на место.
Сделав эту практику, вы сможете вступить в диалог гораздо более взвешенно, гораздо более правильно и с гораздо более предсказуемым результатом. Будьте адекватны и разумны даже в гневе!
Чтобы быть успешным, нужно быть в дисбалансе. Фактически, нужно быть несчастливым. Помните: “художник должен быть голодным”? Успешный предприниматель должен быть всегда недоволен своим положением и своим бизнесом.
С другой стороны, стабильность — это лейтмотив счастья. И кажется, что совместить эти два вектора невозможно. Есть ли выход? Или всегда надо будет выбирать между счастьем (стабильностью) и успехом (нестабильностью)?
На мой взгляд, решение этой дилеммы состоит в том, чтобы использовать ступенчатый принцип построения жизни. Какой-то этап ты посвящаешь движению к успеху, жертвуешь хобби, дружбой, любовью и т.д. И достигнув того предела, который сам себе поставил, или не достигнув и исчерпав время и энергию, ты переходишь к другой фазе. Успокаиваешься, приводишь все в баланс и порядок. Наслаждаешься этим.
Частая ошибка состоит в следующем: когда человек достиг успеха, он начинает думать о новом витке успеха. А нужно думать о новом витке счастья!
Часто бизнес-тренерам и коучам приходится слышать упрек в том, что они учат или наставляют других людей, не имея при этом опыта создания своего бизнеса и управления им. Мой ответ таков: венерологу не обязательно болеть самому, чтобы лечить других.
Конечно, собственный опыт — это очень важный плюс. Это большой бонус. Но проблема заключается в том, что люди успешные в своем деле, как правило, менее способны обобщить полученный опыт. Это два разных режима работы мозга — делать и анализировать.
Поэтому у каждого правителя есть советники. Каждый врач имеет право собрать консилиум. У многих руководителей высокого уровняа — свои менторы и коучи.
Поэтому так мало предпринимателей или просто успешных профессионалов, которые могли бы передать свои знания. Они умеют делать, но не знают, как они это делают. Они сами не осознают собственные алгоритмы и методики. Более того, им свойственно обобщать свой опыт. Если они сделали нечто и это привело к успеху, они могут посчитать, что эти действия и в других обстоятельствах приведут к успеху. При обучении важно передавать не уникальный опыт, а универсальный закономерности, которыми практик владеет не всегда.
Тренер же или коуч, через которых “проходят” десятки или даже сотни кейсов, часто способен за пару минут указать предпринимателю-практику на десятки его ошибок и незамеченных возможностей. Предприниматель в этом случае удивляется, ведь ему казалось, что его бизнес никто так досконально не знает, как он сам. Каждый организм уникален, но его работа подчиняется закономерностям, которые годами исследуют врачи и за минуты ставят диагноз, назначают лечение.
У меня получается сочетать практическую и аналитическую деятельность. В своем бизнесе я занимаюсь исключительно творческой активностью, потому что прочие вопросы взяла на себя моя команда. И одновременно наращиваю багаж кейсов, аналитики, осмысления самых разных ситуаций, которые мы прорабатываем с участниками тренингов, эфиров и коуч-сессий. Но я всегда помню где я в какой роли.
