EngРадислав Гандапас — самый известный в России специалист по лидерству. Автор9 книги14 фильмовпо лидерству и ораторскому искусству. Самый титулованный бизнес-тренер России, единственный в стране трижды был признан лучшим в профессии по результатам года. Лауреат Книжной премии Рунета 2013.
Хочу поделиться с вами формулой, которая научно доказана и много раз мной опробована на различных бизнес-кейсах. Она универсальна и применима в любых вопросах.
Итак, формула изменений: Н*В*ПШ > ПП
Первое «Н» — это необходимые условия. «Н» — это недовольство существующим положением вещей, чем оно выше, тем лучше. Если Н = 0, то формула не сработает, результата не будет.
«В» — это вИдение того, каких изменений вы хотите. Если В = 0, то формула, опять же, не сработает. Даже если вы прекрасно осознаете, как больше НЕ хотите, но при этом не представляете, КАК хотите — выхлоп всех действий будет нулевым.
«ПШ» — позитивные шаги, конкретные регулярные действия, направленные на реализацию задуманного. Пусть маленькие, масштаб не так важен, главное — их наличие.
«ПП» — противодействие переменам. Оно будет всегда, такова наша природа, это выработанный механизм для обеспечения выживания. То есть, сама эволюция определяет, что ПП — всегда больше нуля. А это значит, что если любой из множителей в произведении будет равен нулю, то противодействие переменам точно перевесит.
Природа изначально позаботилась о нас, снабдив ленью. Этот механизм возник в результате эволюции для того, чтобы мы могли в критически важные моменты экономить свои силы, свою энергию. Лень возникает, когда нет уверенности в том, что совершаемое действие принесет результат и удовлетворение.
Отсюда следует первый способ, как обмануть лень: осознанно добавьте удовольствие к совершаемому действию. Например, любимую музыку — к уборке или готовке, аудиокнигу — к пробежке.
Еще помогает напоминание себе о смысле действия. Зачем вы вообще все это затеяли и что получите в итоге — конкретно вы, вся ваша семья, близкие люди. Очень часто это то, что придает сил и воскрешает мотивацию.
Побороть (или, по крайней мере, отложить) сопротивление и усталость помогают запланированные перерывы на отдых. В эти перерывы разрешите себе любое бездействие — именно оно наполнит вас силами для следующего рывка.
Попробуйте договориться с собой о том, что вы не будете запускать какой-то глобальный процесс, а просто выполните один из его этапов. Например, не будете делать генеральную уборку в квартире, а приберете только в одной комнате. Начните с маленького кусочка работы, который не вызывает сопротивления, это позволит «обмануть» защитную систему мозга и начать необходимые действия.
Спорт тоже успешно помогает преодолевать лень, так как требует постоянных волевых усилий. Но важно заниматься именно тем видом спорта, который приносит удовольствие.
Ну а если ни один из этих способов не дал результатов, то просто поймите и простите себя. Признайте, что лень может быть связана с удовольствием и блаженством. И договоритесь с собой, что в течение некоторого времени вы отдыхаете и копите силы для прыжка.
Work-life balance — это, в первую очередь, история про соотношение эффективности и личного времени.
Убить себя на работе — ложная доблесть, это не трудовой подвиг, а скорее диверсия, которая подрывает результаты компании, а самого сотрудника приводит к выгоранию. Это состояние, близкое к депрессивному синдрому, НЕ лечится сном, отпуском, общением с друзьями, алкоголем…
Как не допустить выгорания и распределить свое время и энергию для сохранения эффективности?
Я навсегда запомнил урок, который невольно преподал мне мой учитель, друг и коллега Аллан Пиз. Однажды я наблюдал, как он. после перелета из Австралии и четырех часов на сцене еще больше часа раздавал автографы и фотографировался с участниками, пока зал не опустел. Я спросил его, уже не такого молодого и энергичного человека, зачем он это делает. Вопрос его удивил. Он сказал мне: «Что бы ты ответил, если бы тебя спросили, зачем тебе дышать? Ты не можешь не дышать, ты умрешь. Эти люди — мой воздух, они источник моей жизни, как я могу отказать им?». Я подумал, что если так мысли и поступает сам Аллан Пиз, кто я такой, чтобы поступать иначе?
Бывают ситуации, когда сказать «да» язык совсем не поворачивается, а говорить «нет» – не в ваших правилах.
Первый прием – сошлитесь на принцип.
Например, «Не даю в долг друзьям», «Не пью больше двух рюмок за вечер» – такой принцип, тут никуда не денешься.
Второй прием (творческий и любопытный) – поблагодарите.
Например, если друг просит одолжить ему денег: «Спасибо, что ты думаешь, что мое финансовое положение позволяет дать в долг».
Берите эти способы в свой арсенал, чтобы сделать свое общение более эффективным.
