Откладывать задачи к дедлайну — это не просто привычка. Это результат работы двух эволюционных механизмов, которые помогали нам выживать как виду. Лень — не враг, а помощник.

Лень — помощник в выживании

Человек — самое успешное существо на Земле. Мы изнываем от жары при +30, замерзаем при +15, у нас нет клыков или когтей. Но мы выжили, создали обогрев, кондиционеры, научились перемещаться с чудовищной скоростью. Мы очень успешные ребята. Секрет в том, что природа научила нас беречь энергию.

Лень включается в двух случаях:

1️⃣ Когда нет очевидного смысла. Например, ребёнок не хочет чистить зубы, потому что не понимает связи между здоровьем и гигиеной. Ему кажется, что это просто трата времени. То же самое, когда вы откладываете презентацию, думая: «А вдруг её не попросят? А вдруг её отменят?»

2️⃣ Когда действие не приносит удовольствия. Вы знаете, нужно пропылесосить квартиру, но вам не хочется. А тут звонит любимый человек: «Слушай, я через полчаса загляну». Всё! Вы схватите пылесос и за 30 минут наведёте порядок. Почему? Появился смысл — вы не хотите, чтобы любимый человек увидел бардак.

Прокрастинация: занят, но не тем

Чем отличается прокрастинация от лени? Лень — это когда вы не хотите ничего делать. Прокрастинация — это когда вы заняты, но не тем. Например, вы не звоните клиенту или не работаете над важным проектом, а вместо этого разбираете почту, сортируете папки на компьютере или чистите спам. Вы делаете что-то, но это «что-то» не решает основную задачу.

Как справиться с прокрастинацией?

• Найдите смысл. Объясните себе, зачем это нужно. Представьте, что эта презентация поможет вам продвинуться в карьере или заработает очки у руководителя. Смысл даёт энергию.
• Добавьте удовольствие. Если задача кажется скучной, сделайте её интересной. Например, пылесосьте под музыку — пылесоса не слышно, музыка играет. Или устройте себе соревнование — сколько я успею за 30 минут?
• Используйте технику Pomodoro. Поставьте таймер на 25 минут. В эти 25 минут делайте только одно дело — ни соцсети, ни звонки. Потом 5 минут отдыхаете — пейте воду, скроллите ленту. И снова за работу. Я сам использую 25+5 для мелких задач, а для текстов — 50+10, чтобы успеть войти в поток.

Когда энергия на максимум

Вот недавно я проснулся в полшестого. Встал не потому, что выспался, — я лёг в час ночи. Мы с женой обсуждали бизнес-идеи, и они не давали мне покоя. Утром мозг начал их дорабатывать. Я сел и за 2 часа написал текст, который откладывал неделю. Одним махом! Почему? Потому что, когда вы горите идеей, вы в состоянии влюблённости. Можете работать, даже если толком не спали.

Лень и прокрастинация — не враги. Это механизмы, которые помогают экономить энергию. Просто поймите, почему они включаются, найдите смысл в своей задаче и добавьте удовольствия. Даже самые большие дела решаются маленькими шагами.

Это новый подкаст с Анной Видуецкой. В сегодняшнем ролике мы поднимем темы: Как справляться с жизненными неудачами? Что такое провал и где найти силы, чтобы действовать дальше? Почему мы живем со страхом пробовать новое? И как справляться с установками в голове из детства? Расскажем в нашем подкасте и дадим инструменты, как перестать фокусироваться на проблемах. Приятного просмотра, дорогие друзья!

00:00 — Трейлер
00:28 — Наш гость Анна Видуецкая
00:50 — Почему человек острее реагирует на неудачи, чем на успехи?
02:13 — Можно ли привить детям правильное отношение к провалам?
03:54 — Как сопереживает окружение?
06:10 — Стоит ли переживать провалы в одиночестве?
07:48 — Как мы преувеличиваем проблемы
08:40 — Что стоит за ошибкой?
10:15 — Правильный пример того, как стоит относиться к провалам
10:50 — Может ли провал повлиять на самооценку?
14:58 — Как правильно рефлексировать, чтобы обрести уверенность
17:20 — Как сместить фокус на успех
19:03 — Полезный тренинг
21:29 — История от Анны: опыт проваленного собеседования
23:03 — Как отличить провал от ситуации, где дело «не твое»
24:33 — Предпринимательское мышление: чем отличается от обычного?
28:03 — Почему бизнес-план обязателен
29:00 — Какие качества повышают риск провала?
29:40 — Что такое «провал» в браке?
30:17 — Рецепт от Анны: как реагировать на неудачи

00:00 ТЕМА РОЛИКА — АНГЕДОНИЯ: КАК ВЕРНУТЬ РАДОСТЬ К ЖИЗНИ?
01:12 — Как проявляется ангедония?
01:51 — Как выглядит человек в состоянии эмоционального выгорания?
02:48 — Чем чревата неспособность получать удовольствие от жизни?
04:37 — Каковы причины ангедонии?
5:56 — Как принять ангедонию?
6:35 — Советы по выходу из апатичного состояния
8:55 — Почему люди запрещают испытывать себе радость?

Близится сентябрь, а вместе с ним и рост деловой активности, будет много работы. Будет ли этот сентябрь похож на все предыдущие или станет прорывным и сделает прорывным весь год — зависит от вас

Ваш толчок к успеху — тренинг «Заяви о себе», который я провожу 5-6 сентября для всех, кто хочет феноменальных результатов

Я дам простые, но рабочие инструменты, которые помогут вам вырасти в карьере и доходе, наладить отношения и внедрить качественные изменения. На выходе — четкий план и уверенность в каждом шаге.

Тренинг двухдневный: первый день для всех, второй — для избранных.

Записывайтесь на тренинг, лучшие места уходят каждый день!

Есть у Кита Феррацци книга «Никогда не ешьте в одиночку». Она не о еде, а о том, как использовать каждую возможность для развития контактов, которое определяют в итоге вашу успешность.

Вот и мы, Бизнес-клуб Plus Ultra, собрались на бизнес-завтрак, чтобы не есть в одиночку и чтобы поприветствовать новых резидентов, поделиться тем, как развиваются дела и удивить новыми планами и проектами.

Не ожидал, что в разгар лета соберется так много участников — пришлось приставлять столы. На бизнес-завтраке мы обсудили перспективы участия в яхтенной регате отдельным экипажем, предстоящие слеты клуба в Москве, на Пхукете и в Абу-Даби и новые форматы работы.

Один из таких форматов — «Открытый офис»: резидент или друг клуба приглашает всех на свое предприятие, рассказывает о своих находках в управлении и развитии эффективности, приглашает своих ключевых специалистов ответить на вопросы гостей. Это бесценный источник новых идей для бизнеса.

К нам постоянно присоединяются новые резиденты через процедуру отбора. Присоединяйтесь и вы. Мы объединяем опыт, объединяемся для результата. Оставьте заявку — собеседование с вами я проведу лично.