Как определить, что ты живёшь не свою жизнь? Можно ли быть счастливым, следуя чужим ожиданиям? Как вернуть свои мечты и желания? В этом выпуске подкаста «Лидерские стратегии» мы вместе с Анной Видуецкой — предпринимателем, автором книги «Легче воздуха» и моей супругой обсуждаем, почему люди часто теряют свои желания, адаптируясь к обстоятельствам.

🎙 Содержание:
00:00 — Как понять, что живёшь не свою жизнь
01:28 — Можно ли быть счастливым в чужих сценариях
03:44 — Почему одни успешны, а другие нет
05:50 — Как общество формирует наши желания
07:16 — Почему мы перестаём мечтать
09:16 — Как распознать чужие цели в своей жизни
10:51 — Как забота о других убивает мечты
12:40 — Что бы ты сделал, если бы у тебя было 2 часа для себя
13:52 — Почему сложно понять, чего ты хочешь
15:28 — Первый шаг к жизни по своим правилам
17:24 — Простая техника осознания своих желаний
20:07 — Почему люди боятся перемен
23:18 — Хотеть мало: почему мы не действуем
25:50 — Кто действительно меняет свою жизнь
27:25 — Инфантильность и страх перемен
30:38 — Почему мотивация не работает
33:16 — Как убедить партнёра поддержать перемены
37:36 — Семья и личные цели: как найти баланс
44:14 — Как понять, твоя ли это мечта
46:04 — Что делать, если ты живёшь не свою жизнь

Петь я никогда не умел, но двигался всегда хорошо. Особенно под музыку. И будучи сорока лет я вдруг решил пойти в танцевальную студию для взрослых, открывшуюся при фитнес-клубе. Решил, что если уж давать себе спортивную нагрузку, пусть это будет в танце. И не просто в танце, а в современном, в хип-хопе. Нашим тренером был чернокожий танцор, которого звали странно — Джексон Пьер. Странность была в том, что Джексон было имя, а Пьер — фамилия.

У всех в группе получалось с разной степенью успешности, но Джексон был хорошим тренером, занятия проходили с огоньком и результативно, прогресс был налицо. Но однажды мы уперлись в предел. Новое движение не получалось, как мы ни старались. И я, осмелев, сказал тренеру: «Джексон, похоже, ты пытаешься научить белых движению, которое у них не может получить априори, только вы так можете двигаться» (в те времена еще можно было так шутить). На что Джексон ответил: «Покажи мне медленно, как ты это делаешь». Я показал и он рассмеялся: «Конечно, так не получится. Ты копчиком смотришь назад, копчик вниз подверни и все получится». И что вы думаете? — подвернул и получилось. Получилось и это движение и многие другие. Дело было в незначительном, на первый взгляд, нюансе биомеханики.

Почему я об этом вспомнил. Что может дать один день тренинга? Ведь коммуникация, например, это сквозной навык, который развивается всю жизнь. Может ли один день дать исчерпывающий набор инструментов? — Конечно, нет. Но тренинг может «подвернуть копчик» так, что сразу станет получаться то, что не получалось годами. Если бы вы знали, сколько сотен людей после моих тренингов стали выступать эффективно, интересно и с удовольствием! Нет, я не закачал им в голову мегабайты материалов по риторике. Просто «копчик подвернул» и дальше все стало получаться само собой.

Где взять уверенность, что всё получится? Ответ простой — нигде. Её просто неоткуда взять. И знаете, в этом-то и весь смысл. Когда есть гарантия успеха, любой справится. Но настоящая игра начинается, когда никаких гарантий нет, а вы всё равно действуете.

В бизнесе это особенно видно. Вы можете сделать всё правильно: составить бизнес-план, учесть рынок, проработать детали. И всё-равно не взлетит. Такое бывает. Или возьмём искусство. Вы сочиняете музыку, картину, но никто не скажет, станут ли они востребованными. Успех в творчестве — вещь абсолютно непредсказуемая.

Уверенность в результате часто свойственна дилетантам, новичкам. Им кажется, что если всё сделать правильно, то успех неизбежен. Но жизнь так не работает. За свою жизнь я зарегистрировал больше двадцати юридических лиц. Все они создавались для реализации разных идей, бизнесов, проектов. Из них реально работают шесть.

Какие-то компании я продал, какие-то закрыл, потому что они “не взлетели”. Были и те, на которых я потерял деньги. Знаете что? В этом нет ничего страшного. Более того — это нормально. В среднем получается — и ок. Это не значит, что не нужно стремиться к хорошему результату и не нужно анализировать ошибки. Ожидание, что каждый шаг будет результативным может заставить бесконечно топтаться на месте.

Когда я слышу вопрос, как действовать без уверенности, я всегда отвечаю: просто начните. Уверенность приходит через действие. Даже если вы чувствуете себя неуверенно — действуйте. Ведь в этом и есть главный урок — действовать, даже если результат не очевиден. Гарантий нет, но именно в этом и кроется настоящая свобода и сила.

Откладывать задачи к дедлайну — это не просто привычка. Это результат работы двух эволюционных механизмов, которые помогали нам выживать как виду. Лень — не враг, а помощник.

Лень — помощник в выживании

Человек — самое успешное существо на Земле. Мы изнываем от жары при +30, замерзаем при +15, у нас нет клыков или когтей. Но мы выжили, создали обогрев, кондиционеры, научились перемещаться с чудовищной скоростью. Мы очень успешные ребята. Секрет в том, что природа научила нас беречь энергию.

Лень включается в двух случаях:

1️⃣ Когда нет очевидного смысла. Например, ребёнок не хочет чистить зубы, потому что не понимает связи между здоровьем и гигиеной. Ему кажется, что это просто трата времени. То же самое, когда вы откладываете презентацию, думая: «А вдруг её не попросят? А вдруг её отменят?»

2️⃣ Когда действие не приносит удовольствия. Вы знаете, нужно пропылесосить квартиру, но вам не хочется. А тут звонит любимый человек: «Слушай, я через полчаса загляну». Всё! Вы схватите пылесос и за 30 минут наведёте порядок. Почему? Появился смысл — вы не хотите, чтобы любимый человек увидел бардак.

Прокрастинация: занят, но не тем

Чем отличается прокрастинация от лени? Лень — это когда вы не хотите ничего делать. Прокрастинация — это когда вы заняты, но не тем. Например, вы не звоните клиенту или не работаете над важным проектом, а вместо этого разбираете почту, сортируете папки на компьютере или чистите спам. Вы делаете что-то, но это «что-то» не решает основную задачу.

Как справиться с прокрастинацией?

• Найдите смысл. Объясните себе, зачем это нужно. Представьте, что эта презентация поможет вам продвинуться в карьере или заработает очки у руководителя. Смысл даёт энергию.
• Добавьте удовольствие. Если задача кажется скучной, сделайте её интересной. Например, пылесосьте под музыку — пылесоса не слышно, музыка играет. Или устройте себе соревнование — сколько я успею за 30 минут?
• Используйте технику Pomodoro. Поставьте таймер на 25 минут. В эти 25 минут делайте только одно дело — ни соцсети, ни звонки. Потом 5 минут отдыхаете — пейте воду, скроллите ленту. И снова за работу. Я сам использую 25+5 для мелких задач, а для текстов — 50+10, чтобы успеть войти в поток.

Когда энергия на максимум

Вот недавно я проснулся в полшестого. Встал не потому, что выспался, — я лёг в час ночи. Мы с женой обсуждали бизнес-идеи, и они не давали мне покоя. Утром мозг начал их дорабатывать. Я сел и за 2 часа написал текст, который откладывал неделю. Одним махом! Почему? Потому что, когда вы горите идеей, вы в состоянии влюблённости. Можете работать, даже если толком не спали.

Лень и прокрастинация — не враги. Это механизмы, которые помогают экономить энергию. Просто поймите, почему они включаются, найдите смысл в своей задаче и добавьте удовольствия. Даже самые большие дела решаются маленькими шагами.

Природа изначально позаботилась о нас, снабдив ленью. Этот механизм возник в результате эволюции для того, чтобы мы могли в критически важные моменты экономить свои силы, свою энергию. Лень возникает, когда нет уверенности в том, что совершаемое действие принесет результат и удовлетворение.

Отсюда следует первый способ, как обмануть лень: осознанно добавьте удовольствие к совершаемому действию. Например, любимую музыку — к уборке или готовке, аудиокнигу — к пробежке.

Еще помогает напоминание себе о смысле действия. Зачем вы вообще все это затеяли и что получите в итоге — конкретно вы, вся ваша семья, близкие люди. Очень часто это то, что придает сил и воскрешает мотивацию.

Побороть (или, по крайней мере, отложить) сопротивление и усталость помогают запланированные перерывы на отдых. В эти перерывы разрешите себе любое бездействие — именно оно наполнит вас силами для следующего рывка.

Попробуйте договориться с собой о том, что вы не будете запускать какой-то глобальный процесс, а просто выполните один из его этапов. Например, не будете делать генеральную уборку в квартире, а приберете только в одной комнате. Начните с маленького кусочка работы, который не вызывает сопротивления, это позволит «обмануть» защитную систему мозга и начать необходимые действия.

Спорт тоже успешно помогает преодолевать лень, так как требует постоянных волевых усилий. Но важно заниматься именно тем видом спорта, который приносит удовольствие.

Ну а если ни один из этих способов не дал результатов, то просто поймите и простите себя. Признайте, что лень может быть связана с удовольствием и блаженством. И договоритесь с собой, что в течение некоторого времени вы отдыхаете и копите силы для прыжка.