EngРадислав Гандапас — самый известный в России специалист по лидерству. Автор9 книги14 фильмовпо лидерству и ораторскому искусству. Самый титулованный бизнес-тренер России, единственный в стране трижды был признан лучшим в профессии по результатам года. Лауреат Книжной премии Рунета 2013.
Выгорание — слово, которое в последнее время используется очень часто. Но многие употребляют его, не понимая, какой процесс на самом деле за этим стоит. И чем выгорание отличается, например, от банальной усталости.
Самое важное отличие: усталость «лечится» отдыхом, а выгорание — нет.
Что в таком случае делать? Объясняю.
Сначала важно распознать выгорание. Один из самых верных его симптомов — это эмоциональная тупость. То, что раньше радовало и огорчало, теперь практически не трогает.
Другие признаки: нарушение сна, раздражительность, которая была ранее несвойственна и др. Важно, что человек в ситуации выгорания часто считает себя жертвой внешних обстоятельств, тем самым отказываясь от авторства своих действий и от возможности хоть что-то изменить к лучшему.
Блокирует достижение успеха и еще один эффект выгорания — это чувство неудачи. Человек может обращать пристальное внимание на свои ошибки и недочеты, но не признавать своих успехов.
Наиболее сильно подвержены выгоранию те, кто любит и «болеет душой» за свое дело, а также почти все представители помогающих профессий. А вот лентяям, напротив, выгорание не грозит.
Какие меры вы предпринимаете для профилактики выгорания?
Многие мечтают выиграть в лотерею или получить наследство, но внезапные богатства часто приводят к проблемам. Читайте истории счастливчиков: дорогие дома, машины, предметы роскоши, потеря связи с близкими и любимыми делами. Деньги быстро уходят, а счастья нет. Многие потом проклинают тот день, когда им «повезло».
Вы думаете, что с вами такого не случится? Это серьезное испытание — получить что-то без усилий. Как сказал один мой клиент из списка Forbes: «Худшее, что мы можем сделать для наших детей — это дать им неограниченные финансовые ресурсы.»
Я навсегда запомнил урок, который невольно преподал мне мой учитель, друг и коллега Аллан Пиз. Однажды я наблюдал, как он. после перелета из Австралии и четырех часов на сцене еще больше часа раздавал автографы и фотографировался с участниками, пока зал не опустел. Я спросил его, уже не такого молодого и энергичного человека, зачем он это делает. Вопрос его удивил. Он сказал мне: «Что бы ты ответил, если бы тебя спросили, зачем тебе дышать? Ты не можешь не дышать, ты умрешь. Эти люди — мой воздух, они источник моей жизни, как я могу отказать им?». Я подумал, что если так мысли и поступает сам Аллан Пиз, кто я такой, чтобы поступать иначе?
Топ-5 моих проверенных способов.
Первое: любимая работа выматывает совсем не так, как нелюбимая. Поэтому в своей работе стараюсь делегировать те процессы, которые отнимают у меня энергию. Поручаю их помощнику, ассистенту или отдаю их на аутсорс другим людям и организациям.
Второе: 6,5 часов качественного продолжительного сна. Спать надо всегда, при большой разнице в часовых поясах мне помогает мелаксен (препарат гормона мелатонина).
Третье: заниматься спортом. Понимаю, что при больших нагрузках часто хочется восстановить энергию пассивным способом. Но это не работает, к сожалению. Нужна дополнительная иннервация нервных стволов, которая достигается через спорт и холод.
Движение при каждой возможности, прогулки по свежему воздуху, ходьба по аэропорту вместо сидения в ожидании самолета, элементарная растяжка или комплекс упражнений помогают перезапустить энергию. Ледяная ванна, контрастный душ тоже отлично работают.
Четвертое: качественные пищевые добавки. На постоянной основе принимаю омегу и витамин С. Все остальные — только после консультации с эндокринологом и анализа состава крови.
Пятое: поддержка жены. У нас есть семейный ритуал — перед каждым выходом на сцену Аня мне звонит, говорит слова поддержки, «наши» с ней слова. Это, конечно, очень вдохновляет и мотивирует. Подумайте, что может быть таким заряжающим ритуалом в вашем случае?
У лидерства есть всего два компонента: инициативность и ответственность. Они работают в паре.
✅ Ребенку нужно закрепить в сознании, что ответственность — это круто, это поощряется в семье и в целом в жизни.
✅ И ребенка нужно хвалить за инициативу, за любую попытку что-то сделать самостоятельно, даже если в моменте результат его деятельности вас не совсем устраивает.
Кстати, этот же алгоритм работает и с командами.
