Три способа “накачать” силу воли

Статья публикуется в преддверии тренинга “SelfMadeMan: самоменеджмент и самомотивация”, который состоится в Москве 17 октября.

***

Однажды, много лет назад, когда я был еще дошкольником, мама уехала в командировку на всю неделю. Мой отец, который всегда был очень занят и которого я нечасто видел дома, теперь каждый день приходил с работы рано, чтобы забрать меня из детского сада.

Мы провели несколько незабываемых вечеров. Отец готовил ужин и мы вместе его съедали. Мы смотрели кино и хоккей. Мы часами говорили о том и о сем. И однажды заговорились допоздна и продолжали разговор уже лежа в постелях в темноте.

Тема разговора была – что означает быть мужчиной. Мне было очень интересно узнать, насколько во мне представлены мужские черты: сила, доброта, характер, воля.

И отец сказал тогда: «Хочешь почувствовать свою силу воли?». Я, конечно, ответил: «Да». И тогда он сказал мне: «Сходи на кухню и дотронься до холодильника». «Зачем?», – спросил я. «Было бы зачем – это было бы проще», – ответил отец.

Задача мне показалась простой и я откинул одеяло. Без одеяла стало сразу не так комфортно, но я пошел в сторону кухни. Идти по спальне, в которой был отец, было несложно, но за ее дверью начиналась гостиная, за гостиной прихожая, из которой вел довольно длинный коридор на кухню. Каждый шаг давался мне все сложнее. Пять или шесть лет, темная квартира, где чудятся привидения за каждым углом. Но я уже не мог вернуться. Леденея от страха, я миновал гостиную и оказался в совершенно темном коридоре, где не было ни одного окна. Помню, что я шел, выставив перед собой руки, очень надеясь, что коснутся они только одного – двери в кухню.

И вот холодильник передо мной. Моя радость победы была очень короткой – предстоял путь назад. Не буду описывать, как я преодолел его, поверьте, это было ничем не проще. Когда я вновь оказался под одеялом, я испытал ни с чем не сравнимое чувство самой сладкой победы – победы над собой. Это чувство не нуждалось в комментариях и обсуждении. В течение жизни мне неоднократно приходилось это чувство испытывать вновь. И всегда победа над собой давалась волевым усилием. 

Когда вы будете читать этот материал, волевое усилие вам если и понадобится, то только для того, чтобы оторваться от него. Когда человеку интересно, приятно или весело, сила воли не нужна.

Мне кажется наиболее удачным сравнение воли с мышцей. Только эта мышца не телесная, а морально-психологическая. Мышца состоит из волокон и когда мы перегружаем мышцу, эти волокна рвутся. На их восстановление необходимо время. Поэтому нас предостерегают от слишком частых тренировок. Зато, когда организм восстанавливает порванные волокна, он увеличивает их количество для того, чтобы мышца могла выдерживать подобные нагрузки впредь. Мы же, на следующей тренировке, наращиваем нагрузку и снова рвем волокна. Организм снова их восстанавливает и добавляет несколько дополнительных. Так нарастают объем и сила наших мышц.

fitness_clubs_madison

Мы не так часто нуждаемся в их предельных возможностях. В повседневной жизни нам не нужны объемные бицепсы, чтобы налить даме бокал шампанского, пододвинуть ей стул или открыть ей дверцу машины. Но мы тренируем мышцы для редких моментов, когда понадобится их предельное напряжение, ну и просто для красоты.

Подобно этому, мы регулярно тренируем волю не потому, что ежедневно в ней нуждаемся. Мы тренируем ее для моментов, когда возможность ее напряжения может стать решающим фактором в конкурентной борьбе. Ну и просто для красоты. Ведь красота мужчины не в первую очередь – внешняя. Воля, характер, самообладание – вот что лучшие женщины ценят в нас гораздо больше, чем округлые ягодицы или кубики пресса.

Хочу напомнить, что слово «воля» в русском языке имеет два значения.

  • Во-первых, это готовность в нужный момент применить осознанное усилие для решения задачи.
  • Во-вторых, это синоним слова «свобода».

Соблазнительно сделать вывод, что волевой человек расширяет область своей свободы. Ему становится доступно то, что для других, безвольных, недоступно. Он может то, чего не могут другие. Он сильнее – он свободнее.

Здесь я хочу рассказать вам о трех способах, трех упражнениях, если хотите, которые сделают вашу волю если не железной, то, во всяком случае, гораздо более сильной, чем сегодня.

Как и тренировка мышц, тренировка воли требует регулярности. Начинаем с небольшого веса и короткой продолжительности, постепенно, по мере укрепления мышцы-воли, наращивая нагрузку. Остерегаемся перенапряжения и травм. Готовимся испытать «мышечную радость» и гордость за себя.

При этом нужно понимать, что сами по себе упражнения по тренировке воли могут показаться абсурдными и бессмысленными. Ничего удивительного, ведь и накачка мышц в тренажерном зале для непосвященного выглядит бессмысленным занятием. И только тот, кто тренируется, знает, для достижения какой цели он делает эти усилия и тратит время.

Упражнения, которыми я хочу с вами поделиться, опробованы тысячами выпускников моего тренинга «SelfMadeMan: самоменеджмент и самомотивация».

Пан или Пропал. Радислав Гандапас

1. Итак, упражнение первое. Разминка.

Первая неделя и далее ежедневно.

Теги: , ,

14 октября 2015   |  23 комментариев

Вебинар “Скрипты и алгоритмы успеха”

Успех — это не дело случая. Он не зависит от удачи. Успех — это процесс управления событиями жизни и профицит всех ключевых ресурсов как результат этого процесса.

Успеху можно научиться. Универсальные скрипты и алгоритмы достижения успеха работают независимо от вашей профессиональной сферы, возраста и стартовой позиции. Ваша задача — освоить эти скрипты и алгоритмы и начать применять их на практике.

Смотрите видеозапись вебинара “Скрипты и алгоритмы успеха”, который состоялся в школе бизнеса “Синергия” 21 сентября 2015 года. 

Слушайте в вебинаре:

  • о построении личного и профессионального успеха
  • скрипты и алгоритмы достижения успеха
  • о балансе между личной и профессиональной жизнью

и многое другое.

***

Полезные ссылки:

***

Теги: , ,

14 октября 2015   |  1 комментарий

Минута из жизни

Фрагмент программы “ТЭЦ-3” на телеканале “Ариг Ус”. Лаконичные ответы на злободневные вопросы.

Смотрите в видео:

  • Во сколько начинается утро Радислава
  • О завтраке
  • О том, как бороться с комплексами
  • Занимается ли спортом Радислав
  • Как заработать миллион

***

Полезные ссылки:

***

Теги: , ,

06 октября 2015   |  1 комментарий

Кризис, как отлив, покажет, кто купался голый

Выпуск №18 подкаста “Прямая линия с Радиславом Гандапасом” от 13.01.2015. 

В преддверии нового сезона мы открыли отдельную группу ВКонтакте — подписывайтесь и задавайте свои вопросы там. Следите за обновлениями — скоро мы переедем на собственный iTunes-канал.

В выпуске:

  • Кризис — это хорошо, кризис — время грамотных инвестиций
  • Как открыть интернет-магазин и вообще начать своё дело
  • МЛМ-бизнес. Как подняться по карьерной лестнице в этом сегменте
  • Как избавиться от заикания? Это психосоматика или серьезный недуг, куда обратиться, чтобы вылечиться
  • Как начать второй (третий и так далее) бизнес? Детально разбираем вопрос делегирования
  • Как работать, если ты пришел в готовую команду, которая работать не хочет? Как стать лидером команды, как воодушевить людей?
  • С чего начать карьеру тренера, нужно ли специальное образование/диплом? Как продвинуть себя на рынке? (вопрос личного бренда)
  • Что такое НЛП? Какие тренинги по НЛП существуют? Как научиться НЛП?
  • Кто такой Фрэнк Пьюселик и чему у него можно поучиться

Книга выпуска:

«Любовь к трем цукербринам» Виктора Пелевина.

***

Полезные ссылки:

***

Теги: , , , , ,

01 октября 2015   |  9 комментариев

Самоменеджмент и самомотивация. Тренинг в Москве

Ответы на вопросы читателей о секретах успешных людей, самомотивации, выходе из зоны комфорта и многом другом. Вопросы публикуются в преддверии тренинга “SelfMadeMan: самоменеджмент и самомотивация”, который состоится в Москве 17 октября.

Радислав Гандапас. SelfMadeMan: самоменеджмент и самомотивация

 

Кто такой SelfMadeMan? Какие личности восхищают Вас и являются примером SelfMadeMan’а?

Как следует из прямого перевода – это человек, сделавший себя сам. Часто, но не всегда – преодолевший ограничивающие его обстоятельства, вырвавшийся из уготованного ему сценария жизни. Иными словами, по своей воле выработавший в себе качества, необходимые для того, чтобы жить так, как ему хотелось. Сформировавший себя таким, что это позволяет ему быть успешным в значимых для него областях жизни.

Среди примеров Селфмейдмена традиционно считают Михайло Ломоносова, Александра Суворова, Юрия Гагарина, Валентина Дикуля. Список можно продолжить сотнями имен не таких известных личностей из спорта, науки, искусства, да и не только.

Вы считаете себя SelfMadeMan’ом?

Я подпадаю под это определение. Началось все с того, что в 15 лет я уехал на все лето с археологической экспедицией копать землю. Понятно, что энтузиазма у родителей это не вызвало. Двумя годами позже я, совсем уж против их воли, поступил на филологический факультет университета, а не в военное училище. Позднее была армия, работа в школе, собственный бизнес. Переезд в Москву и карьера бизнес-тренера.

Не Суворов, конечно, да и не Ломоносов, но довольно часто мне приходилось плыть против течения, оказываться без помощи и поддержки и вырабатывать у себя качества, необходимые для успеха в профессии и в жизни.

SelfMadeMan: самоменеджмент и самомотивация. Радислав Гандапас

 

Как Вы считаете, что стимулирует людей к развитию и почему развиваться хотят не все?

Катализатором развития, как правило, служит кризис, конфликт. Суворову почему-то нужно было, при его слабом здоровье, обязательно стать военачальником. А Ломоносову – наследнику рыболовецкой империи отца, почему-то до смерти нужно было в Москву и в науку. Не желали они смиряться со своей долей и пришлось менять себя под новую судьбу. Будь у Суворова нормальное здоровье, родись Ломоносов в дворянской семье – все поднесли бы на тарелочке с голубой каемочкой. А вот им не поднесли и пришлось попотеть, потрудиться над собой.

Теги: , ,

30 сентября 2015   |  нет комментариев
new balance 574 spyder womens jacket new era 59fifty hats on sale nfl new era 39 thirty hats the north face outlet new era vintage hats mulberry outlet new era vintage caps spyder ski jackets new era nfl hats nfl logo new era cap
Наверх