Радислав Гандапас

Радислав Гандапас

  • Лидерство
  • Мотивация
  • Развитие

Радислав Гандапас — самый известный в России специалист по лидерству. Автор9 книги14 фильмовпо лидерству и ораторскому искусству.

  • Как сохранять высокий энергетический уровень даже при больших нагрузках.

    image8

    Топ-5 моих проверенных способов.

    Первое: любимая работа выматывает совсем не так, как нелюбимая. Поэтому в своей работе стараюсь делегировать те процессы, которые отнимают у меня энергию. Поручаю их помощнику, ассистенту или отдаю их на аутсорс другим людям и организациям.

    Второе: 6,5 часов качественного продолжительного сна. Спать надо всегда, при большой разнице в часовых поясах мне помогает мелаксен (препарат гормона мелатонина).

    Третье: заниматься спортом. Понимаю, что при больших нагрузках часто хочется восстановить энергию пассивным способом. Но это не работает, к сожалению. Нужна дополнительная иннервация нервных стволов, которая достигается через спорт и холод.

    Движение при каждой возможности, прогулки по свежему воздуху, ходьба по аэропорту вместо сидения в ожидании самолета, элементарная растяжка или комплекс упражнений помогают перезапустить энергию. Ледяная ванна, контрастный душ тоже отлично работают.

    Четвертое: качественные пищевые добавки. На постоянной основе принимаю омегу и витамин С. Все остальные — только после консультации с эндокринологом и анализа состава крови.

    Пятое: поддержка жены. У нас есть семейный ритуал — перед каждым выходом на сцену Аня мне звонит, говорит слова поддержки, «наши» с ней слова. Это, конечно, очень вдохновляет и мотивирует. Подумайте, что может быть таким заряжающим ритуалом в вашем случае?

    Читать далее
  • Как вы интерпретируете стресс?

    image6

    Мы слишком многого ждем от жизни.

    У человека на жизнь часто бывают слишком большие планы и слишком высокие ожидания. Он ожидает, что жизнь будет бесконечным поставщиком положительных эмоций, и это мешает ему получать истинную радость и удовольствие.

    Ориентация на постоянное получение положительных эмоций и гонка за дофамином не способствуют выживанию и счастливой жизни.

    Умеренные стрессы стимулируют нервную систему и освежают восприятие. Весь вопрос только в том, как вы их интерпретируете — как дискомфорт и тяготы или как прикольное приключение.

    Читать далее
  • Какие свои способности развивать прямо сейчас?

    image1

    «Мне 30+, и я до сих пор не знаю, кем хочу быть, когда вырасту». Знакомо?

    Мы живем в прекрасные времена, когда даже после 30 лет можно стартовать и успешно развиваться в совершенно новой профессии. Для этого совсем не обязательно учиться еще 5 лет.

    Да, высшее образование — прекрасная основа, она учит работать с информацией и в целом развивает мозг. Но профессию вы получаете не за 5 лет. Больше скажу: вы получаете профессию не в ВУЗе, а там, где начинаете применять знания на практике.

    Профессий, где необходима продолжительная профессиональная подготовка — меньшинство. В большинстве профессий цикл обучения занимает месяцы, а потом вы доучиваетесь и совершенствуете навыки всю оставшуюся жизнь.

    Я сам начал вести тренинги только в 33 года, до этого кем только ни работал: спасателем, археологом, педагогом, бизнесменом… Один мой друг получил джазовое образование и работал музыкантом, потом открыл сеть салонов красоты, а затем обучился и стал финансовым аналитиком. На моих глазах он перебрал весь спектр профессий, и к каждой из них у него были таланты и наклонности.

    Человек редко бывает наделен только одной способностью, одним талантом. И каждый из нас, осознавая в чем он силен на конкретном этапе жизни, может выбирать — какие свои способности развивать прямо сейчас и в какой профессии их реализовывать.

    Читать далее
  • Дисциплину часто путают с мотивацией

    image3

    «Когда у вас достаточно мотивации, дисциплина не нужна». Так ли это?

    Дисциплину часто путают с мотивацией.

    Мотивация — это желание получить удовольствие или избежать боли. Человек хорошо работает для того, чтобы его не оштрафовали и не уволили, или чтобы получить повышение, больший доход и похвалу. Это внешняя мотивация.

    Бывает и внутренняя мотивация, когда человек получает радость от самого процесса. Имея внутреннюю мотивацию, мать заботится о своем ребенке: она хочет ему добра, потому что любит.

    Дисциплина же — это когда нужно сделать то, что вы должны. У вас может не быть
    «керосина» в виде явной угрозы сзади или «конфетки», к которой вы бы тянулись спереди. Это просто ваше решение. Волевой акт.

    Дисциплина окупаема. Это не бесконечный акт насилия и страдания. Это путь, полный моральных вознаграждений. И я вам очень рекомендую попытаться пройти этим путем.

    Читать далее
  • Где взять энергию и как ее повысить

    🎙Содержание:
    00:00 ― Тема выпуска: Где взять энергию
    00:19 ― Почему утром нет энергии
    01:12 ― С чем связан уровень энергии
    01:42 ― Первое: наследственность
    01:55 ― Второе: метаболизм
    02:14 ― Третье: степень изношенности организма
    02:37 ― «5 ключевых навыков будущего»
    02:51 ― Источники энергии человека
    03:19 ― Куда уходит наша энергия
    03:53 ― Токсичное окружение
    04:22 ― Прокрастинация
    04:59 ― Пожиратели энергии
    05:36 ― Социальные сети
    06:20 ― Отсутствие целей и планов
    06:29 ― Синдром отложенной жизни
    07:38 ― Как восстановить энергию
    09:36 ― Обучение ― это источник жизненной энергии

    Читать далее
раньшепозже
По всем вопросам пишите: mail@radislavgandapas.com