Сразу скажу: сколько семей — столько и ответов на этот вопрос.

Каждая семья вырабатывает свои правила, сама ищет для себя «идеальную форму» распределения ролей. Если таких правил в семье нет, то ожидания партнеров неминуемо расходятся. Отношения в этом случае становятся похожи на дорогу, где не установлены правила дорожного движения.

Традиционные представления диктуют нам, что мужчины — это охотники и добытчики, а женщины им подчиняются и выполняют любую их волю. В современном мире эта семейная модель уже не актуальна: у женщин появилось право голоса, возможность занимать руководящие должности и зарабатывать наравне с мужчинами. Одновременно со своей работой женщины управляют семейным временем, бюджетом и режимом дня, в то время как мужчины все еще считают себя добытчиками с законным правом отдыха вечером. Это часто приводит к конфликтам, так как женщины устают не меньше, при этом не получают поддержки от своих мужчин.

В счастливой и успешной семье на первый план выходят навыки грамотной коммуникации между партнерами. Инициатором разговора о правилах и изменениях часто становится женщина, обладая по природе своей более «мягкой силой» и способностью подобрать слова, чтобы не задеть и не обидеть мужчину. Не стоит забывать, что к большим изменениям ведут маленькие шаги. Поэтому, чтобы избежать больших конфликтов, важно не носить в себе недовольство, а сразу говорить о своих желаниях и потребностях.

Семья, пара — это всегда более сильная и устойчивая «конструкция», обеспечивающая выживание, безопасность, помощь и поддержку. Эта устойчивость достигается именно за счет постоянного взаимодействия и координации. Крайне важно осознанно подходить к выбору партнера для создания семьи, обращая внимание на совпадение базовых ценностей и вашу обоюдную договороспособность.

А на что вы обращаете внимание при выборе партнера?

Мы живем в мире постиндустриальной экономики, в котором характерен повышенный спрос на креативные профессии.

2 основных компонента креативности — это интеллект и воображение, они помогают выходить за рамки шаблонов и придумывать что-то новое.

Делюсь упражнениями для развития креативности:

♣️ Первый способ: генерируйте идеи. Используйте мозговой штурм. Не оценивайте идеи сразу. Сначала озвучивайте все, что приходит в голову.

♣️ Второй способ: перерабатывайте материалы, напичкайте себя контентом. Слушайте новую музыку, смотрите фильмы, читайте новые книги, расширяйте спектр эстетических предпочтений.

♣️ Третий способ: бывайте в новых местах, знакомьтесь с новыми людьми, пробуйте новые виды досуга и хобби. Это расширит рамки вашего мышления.

♣️ Четвертый способ: полностью погружайтесь в то, что вы делаете. Будьте на 100% в этом процессе. Овладейте навыками концентрации.

♣️ Пятый способ: посмотрите, что вы можете усовершенствовать вокруг себя. Иначе организовать порядок на рабочем столе, сделать перестановку в комнате. Начните с изменений в самых простых бытовых мелочах.

Хочу поделиться с вами формулой, которая научно доказана и много раз мной опробована на различных бизнес-кейсах. Она универсальна и применима в любых вопросах.

Итак, формула изменений: Н*В*ПШ > ПП

Первое «Н» — это необходимые условия.  «Н» — это недовольство существующим положением вещей, чем оно выше, тем лучше. Если Н = 0, то формула не сработает, результата не будет.

«В» — это вИдение того, каких изменений вы хотите. Если В = 0, то формула, опять же, не сработает. Даже если вы прекрасно осознаете, как больше НЕ хотите, но при этом не представляете, КАК хотите — выхлоп всех действий будет нулевым.

«ПШ» — позитивные шаги, конкретные регулярные действия, направленные на реализацию задуманного. Пусть маленькие, масштаб не так важен, главное — их наличие.

«ПП» — противодействие переменам. Оно будет всегда, такова наша природа, это выработанный механизм для обеспечения выживания. То есть, сама эволюция определяет, что ПП — всегда больше нуля. А это значит, что если любой из множителей в произведении будет равен нулю, то противодействие переменам точно перевесит.

Природа изначально позаботилась о нас, снабдив ленью. Этот механизм возник в результате эволюции для того, чтобы мы могли в критически важные моменты экономить свои силы, свою энергию. Лень возникает, когда нет уверенности в том, что совершаемое действие принесет результат и удовлетворение.

Отсюда следует первый способ, как обмануть лень: осознанно добавьте удовольствие к совершаемому действию. Например, любимую музыку — к уборке или готовке, аудиокнигу — к пробежке.

Еще помогает напоминание себе о смысле действия. Зачем вы вообще все это затеяли и что получите в итоге — конкретно вы, вся ваша семья, близкие люди. Очень часто это то, что придает сил и воскрешает мотивацию.

Побороть (или, по крайней мере, отложить) сопротивление и усталость помогают запланированные перерывы на отдых. В эти перерывы разрешите себе любое бездействие — именно оно наполнит вас силами для следующего рывка.

Попробуйте договориться с собой о том, что вы не будете запускать какой-то глобальный процесс, а просто выполните один из его этапов. Например, не будете делать генеральную уборку в квартире, а приберете только в одной комнате. Начните с маленького кусочка работы, который не вызывает сопротивления, это позволит «обмануть» защитную систему мозга и начать необходимые действия.

Спорт тоже успешно помогает преодолевать лень, так как требует постоянных волевых усилий. Но важно заниматься именно тем видом спорта, который приносит удовольствие.

Ну а если ни один из этих способов не дал результатов, то просто поймите и простите себя. Признайте, что лень может быть связана с удовольствием и блаженством. И договоритесь с собой, что в течение некоторого времени вы отдыхаете и копите силы для прыжка.

Work-life balance — это, в первую очередь, история про соотношение эффективности и личного времени.

Убить себя на работе — ложная доблесть, это не трудовой подвиг, а скорее диверсия, которая подрывает результаты компании, а самого сотрудника приводит к выгоранию. Это состояние, близкое к депрессивному синдрому, НЕ лечится сном, отпуском, общением с друзьями, алкоголем…

Как не допустить выгорания и распределить свое время и энергию для сохранения эффективности?

• Планируйте отдых. Прямо вручную добавляйте отдых, свободное время и другие наполняющие вас мероприятия в свой календарь, чтобы не забывать о них, и не уделять им время «по остаточному принципу».
• Найдите хобби для перезагрузки восстановления энергии. Часто возражают, что работа — это хобби. Нет, это хитрый самообман. В работе вы ориентированы на результат. А хобби, по определению — это удовольствие от процесса. Рекомендую сразу выбирать что-то противоположное работе. Например, людям интеллектуального труда подойдет любая активная деятельность, где максимально задействовано тело. А тем, чья работа связана с физическим трудом, стоит присмотреться к творческим направлениям.