Три способа “накачать” силу воли

Статья публикуется в преддверии тренинга “SelfMadeMan: самоменеджмент и самомотивация”, который состоится в Москве 17 октября.

***

Однажды, много лет назад, когда я был еще дошкольником, мама уехала в командировку на всю неделю. Мой отец, который всегда был очень занят и которого я нечасто видел дома, теперь каждый день приходил с работы рано, чтобы забрать меня из детского сада.

Мы провели несколько незабываемых вечеров. Отец готовил ужин и мы вместе его съедали. Мы смотрели кино и хоккей. Мы часами говорили о том и о сем. И однажды заговорились допоздна и продолжали разговор уже лежа в постелях в темноте.

Тема разговора была – что означает быть мужчиной. Мне было очень интересно узнать, насколько во мне представлены мужские черты: сила, доброта, характер, воля.

И отец сказал тогда: «Хочешь почувствовать свою силу воли?». Я, конечно, ответил: «Да». И тогда он сказал мне: «Сходи на кухню и дотронься до холодильника». «Зачем?», – спросил я. «Было бы зачем – это было бы проще», – ответил отец.

Задача мне показалась простой и я откинул одеяло. Без одеяла стало сразу не так комфортно, но я пошел в сторону кухни. Идти по спальне, в которой был отец, было несложно, но за ее дверью начиналась гостиная, за гостиной прихожая, из которой вел довольно длинный коридор на кухню. Каждый шаг давался мне все сложнее. Пять или шесть лет, темная квартира, где чудятся привидения за каждым углом. Но я уже не мог вернуться. Леденея от страха, я миновал гостиную и оказался в совершенно темном коридоре, где не было ни одного окна. Помню, что я шел, выставив перед собой руки, очень надеясь, что коснутся они только одного – двери в кухню.

И вот холодильник передо мной. Моя радость победы была очень короткой – предстоял путь назад. Не буду описывать, как я преодолел его, поверьте, это было ничем не проще. Когда я вновь оказался под одеялом, я испытал ни с чем не сравнимое чувство самой сладкой победы – победы над собой. Это чувство не нуждалось в комментариях и обсуждении. В течение жизни мне неоднократно приходилось это чувство испытывать вновь. И всегда победа над собой давалась волевым усилием. 

Когда вы будете читать этот материал, волевое усилие вам если и понадобится, то только для того, чтобы оторваться от него. Когда человеку интересно, приятно или весело, сила воли не нужна.

Мне кажется наиболее удачным сравнение воли с мышцей. Только эта мышца не телесная, а морально-психологическая. Мышца состоит из волокон и когда мы перегружаем мышцу, эти волокна рвутся. На их восстановление необходимо время. Поэтому нас предостерегают от слишком частых тренировок. Зато, когда организм восстанавливает порванные волокна, он увеличивает их количество для того, чтобы мышца могла выдерживать подобные нагрузки впредь. Мы же, на следующей тренировке, наращиваем нагрузку и снова рвем волокна. Организм снова их восстанавливает и добавляет несколько дополнительных. Так нарастают объем и сила наших мышц.

fitness_clubs_madison

Мы не так часто нуждаемся в их предельных возможностях. В повседневной жизни нам не нужны объемные бицепсы, чтобы налить даме бокал шампанского, пододвинуть ей стул или открыть ей дверцу машины. Но мы тренируем мышцы для редких моментов, когда понадобится их предельное напряжение, ну и просто для красоты.

Подобно этому, мы регулярно тренируем волю не потому, что ежедневно в ней нуждаемся. Мы тренируем ее для моментов, когда возможность ее напряжения может стать решающим фактором в конкурентной борьбе. Ну и просто для красоты. Ведь красота мужчины не в первую очередь – внешняя. Воля, характер, самообладание – вот что лучшие женщины ценят в нас гораздо больше, чем округлые ягодицы или кубики пресса.

Хочу напомнить, что слово «воля» в русском языке имеет два значения.

  • Во-первых, это готовность в нужный момент применить осознанное усилие для решения задачи.
  • Во-вторых, это синоним слова «свобода».

Соблазнительно сделать вывод, что волевой человек расширяет область своей свободы. Ему становится доступно то, что для других, безвольных, недоступно. Он может то, чего не могут другие. Он сильнее – он свободнее.

Здесь я хочу рассказать вам о трех способах, трех упражнениях, если хотите, которые сделают вашу волю если не железной, то, во всяком случае, гораздо более сильной, чем сегодня.

Как и тренировка мышц, тренировка воли требует регулярности. Начинаем с небольшого веса и короткой продолжительности, постепенно, по мере укрепления мышцы-воли, наращивая нагрузку. Остерегаемся перенапряжения и травм. Готовимся испытать «мышечную радость» и гордость за себя.

При этом нужно понимать, что сами по себе упражнения по тренировке воли могут показаться абсурдными и бессмысленными. Ничего удивительного, ведь и накачка мышц в тренажерном зале для непосвященного выглядит бессмысленным занятием. И только тот, кто тренируется, знает, для достижения какой цели он делает эти усилия и тратит время.

Упражнения, которыми я хочу с вами поделиться, опробованы тысячами выпускников моего тренинга «SelfMadeMan: самоменеджмент и самомотивация».

Пан или Пропал. Радислав Гандапас

1. Итак, упражнение первое. Разминка.

Первая неделя и далее ежедневно.

Теги: , ,

14 октября 2015   |  23 комментариев

Вебинар “Скрипты и алгоритмы успеха”

Успех — это не дело случая. Он не зависит от удачи. Успех — это процесс управления событиями жизни и профицит всех ключевых ресурсов как результат этого процесса.

Успеху можно научиться. Универсальные скрипты и алгоритмы достижения успеха работают независимо от вашей профессиональной сферы, возраста и стартовой позиции. Ваша задача — освоить эти скрипты и алгоритмы и начать применять их на практике.

Смотрите видеозапись вебинара “Скрипты и алгоритмы успеха”, который состоялся в школе бизнеса “Синергия” 21 сентября 2015 года. 

Слушайте в вебинаре:

  • о построении личного и профессионального успеха
  • скрипты и алгоритмы достижения успеха
  • о балансе между личной и профессиональной жизнью

и многое другое.

***

Полезные ссылки:

***

Теги: , ,

14 октября 2015   |  1 комментарий

Вебинар “Скрипты успеха”

15 сентября состоялся вебинар “Скрипты успеха”. Для тех, кто не успел зарегистрироваться на вебинар или решил повторить пройденный материал, публикуем видеозапись онлайн-встречи.

Из вебинара вы узнаете:

  • Каковы критерии успеха
  • Как научиться принимать правильные решения
  • 4 принципа, которые помогут вам стать успешными
  • 3 любимые книги Радислава
  • Как воспитать самодисциплину

и многое другое.

 

Читатель Максим Приходько подготовил MindMap (интеллект-карту) по мотивам вебинара. 

Вот что пишет Максим в своем блоге:

“Хочу поделиться с вами майнд-картой, которой я сделал в процессе слушания, возможно вы найдете что-то полезное и ценное для себя.”

Ниже публикуем интеллект-карту по мотивам вебинара. По клику откроется полноразмерное изображение.

Mindmap

***

Полезные ссылки:

Теги: , , ,

21 сентября 2015   |  2 комментариев

Каждый человек имеет право на развитие

О лидерстве в семье, о чувстве скромности, о пользе тренингов личностного роста читайте в ответах на вопросы читателей.

Радислав Гандапас

СЕМЬЯ КАК СВОБОДНОЕ ПАРТНЕРСТВО

Возможны ли в семье 2 лидера? Как быть с ключевыми решениями в такой семье?

Не только возможно, но и необходимо. Семьи, сформированные по иерархическому признаку, ушли в прошлое. Лидерство в них доставалось тому, кто добывал ресурсы. Это был не всегда мужчина.

Сегодня семья выглядит как свободное партнерство. И инициативность, ответственность требуются от обоих. Почему я говорю “от обоих”? Потому что речь идет здесь только о супругах. Дети получают возможность проявить свои лидерские качества только с того момента, как станут способны нести ответственность не только за себя, но и за других членов семьи.

О ГЛАВНОЙ ЗАДАЧЕ ЧЕЛОВЕКА

Здравствуйте, Радислав. Не могу не поделиться мучающей мыслью: неужели скромность – это добродетель? Меня так воспитывали. Мне говорили, что скромность меня украшает, что не надо лезть на рожон. Если я стою в очереди к общественному междугороднему транспорту, не надо ломиться первым в двери. Пусть, говорили мне, лезут другие. И я действительно так считал и сейчас в глубине души так считаю. Мне кажется, что я мешаю занятым людям: лезу к ним в лицо, отвлекаю их ненужной им писаниной, набиваюсь к ним в социальных сетях… И другие мысли начинают посещать: “умных много – смелых мало”, “скромность – кратчайший путь к забвению” и т.д. К тому же, услышав на семинаре от Вас: “Фолловьте меня в Твиттере” – воспринял это с огромным облегчением… В любом случае – спасибо! С уважением, Сергей.

Здравствуйте, Сергей! Когда происходит навязывание определенным социальным группам тех или иных ценностей, у меня всегда возникает главный вопрос римского права – “Кому это выгодно?”

Теги: , , ,

08 сентября 2015   |  2 комментариев

12 качеств лидера

2 ключевых компонента лидерства – инициатива и ответственность.

Посмотрите на себя с точки зрения этих компонентов: насколько вы инициативны, насколько вы решительны, насколько вы стремитесь менять ситуацию, насколько вы берете ответственность за себя, за других людей и за ситуацию. Если человек живет в лидерской стратегии, лидерство становится его второй сутью.

Радислав Гандапас о том, как стать лидером

12 КАЧЕСТВ ЛИДЕРА:

  1. Проявляет инициативу
  2. Берет на себя ответственность
  3. Моделирует будущее и двигается к нему
  4. Не гоняется за халявой
  5. Умеет откладывать удовольствие и коврижки на будущее
  6. Сегодня работает с тем, чтобы получить результат завтра
  7. Сохраняет высокую эффективность и энтузиазм
  8. Поддерживает себя в состоянии высокой продуктивности
  9. Не жалуется на жизнь
  10. Не просит, не клянчит, а предлагает идеи
  11. Берет ситуацию, которая его не устраивает, в свои руки
  12. Влияет на ситуацию и меняет ее.

(по мотивам интервью для телеканала “РБК-Екатеринбург”)

***

Полезные ссылки:

***

Теги:

06 августа 2015   |  5 комментариев
Наверх