Все вокруг меняется с катастрофической скоростью. Как правильнее: принимать изменения и просто плыть по течению или стараться бежать в пять раз быстрее?

Правильная позиция — чередовать: вдох и выдох, рабочие дни и выходные.

От длительного стресса человек выгорает и приходит к депрессивному синдрому. Проблема не в интенсивности напряжения, а в его продолжительности. Вдох — это прекрасно. Кровь насыщается кислородом. Но если не выдыхать, то человек порвет легкие.

Есть люди, разорвавшие себе легкие жизни: они маниакально преследовали какую-то цель, и как только она приближалась, ставили еще более масштабную. Шли напролом, и их жизненный ресурс иссяк, потому что они не восстанавливались и не черпали энергию из других источников. Таких примеров много, это сегодня мировая проблема. Специалисты бьют тревогу, создавая различные программы по восстановлению.

Долгое время истощенность и работа на износ считались доблестью — работа 24/7, без выходных, семейного отдыха, общения с друзьями, хобби и путешествий. Болезненного вида, сутулый человек в поношенном костюме, приезжающий на старом автомобиле в офис задолго до других сотрудников, — такая ролевая модель раньше превозносилась.

Сейчас эта модель уходит в прошлое. Но не потому, что сменилась мода, а потому, что была доказана неэффективность такой работы. Есть единичные случаи, когда топ-менеджер выталкивал компанию из кризиса, но статистика не подтверждает того, что подобный образ жизни всегда приводит к эффективности, и сейчас его уже не считают доблестью.

Скажу больше, такой руководитель не нужен современному миру. Не только потому, что он принимает неверные решения: он сеет вокруг себя невротическое напряжение, требуя и от сотрудников аналогичного отношения к работе и смены их образа жизни.

Это ни к чему хорошему не ведет: мы не живем, чтобы работать,— мы работаем, чтобы жить. А если точнее, оба этих утверждения неверны: работа — неотъемлемая часть нашей жизни, но не ее цель и смысл. Жизненные цели не могут быть сосредоточены только в одном сегменте.

Алгоритм довольно простой: чтобы завтра гарантированно пойти на тренировку, подготовиться нужно уже сегодня.

Первое — сложить форму в сумку накануне. Так мозг начнет психологически готовить вас к тренировке, и это усилие начнет выделять вам ресурсы.

Второе — нужно позвонить тренеру или в клуб и договориться насчет персональной тренировки. Почему это важно? С вашей карты спишутся деньги, их захочется отработать. Еще вас будет ждать и рассчитывать на вас человек — ответственность тоже мотивирует.

В-третьих, тренер обеспечит вам более комфортный визит в зал. Одно дело, когда вы приходите в незнакомый зал и начинаете тягать железо и отжиматься самостоятельно. И другое дело, когда вас встречает тренер и говорит, допустим:
«Здравствуйте, Лариса. Меня зовут Анатолий, будем знакомы. Я кандидат в мастера спорта по гимнастике. Мы с вами немножко потянемся, разогреемся…». Вы подумаете: «Ой, ну слава богу. Кто-то меня за ручку взял и повел».

Итого — нужно заранее подготовиться психологически, красиво оформить вход в процесс и найти проводника, который поведет вас за руку. Будь то диета, будь то бросание курить, будь то стратегия выходить замуж, будь то новое место работы.

Чтобы сдвинуть себя с мертвой точки, обеспечьте себе легкое и комфортное начало 💫

Среди моих друзей и знакомых были люди, которым в семье говорили, что они ленивые двоечники, и у них никогда в жизни ничего не получится. Учителя вторили родителям. А может быть, родители вторили учителям.

Сейчас посмотришь на этих «двоечников» — они «в шоколаде». Жизнь удалась, все хорошо, они социально успешны и счастливы в семье, занимаются благотворительностью, строят планы на будущее. И вышли далеко за рамки тех предначертаний, которые делали им недалекие педагоги.

Видел я и обратное. Когда педагоги и родители говорили: «Боже мой, ты красавица, умница, у тебя все получится, золотая медаль, красный диплом». Сейчас смотришь — работает продавцом, встречается с женатым мужчиной. Мать-одиночка. Однушка на окраине в ипотеке, и прочее. Совсем не принцесса, совсем не королева жизни. А такие были планы и надежды!

В течение жизни мы можем обнулить ресурсы, с которыми стартуем, и можем их многократно умножить потом. Но нужны технологии, потому что самостоятельно выламываться из стереотипов человеку очень сложно. Для этого нужна внешняя помощь — терапевт, коуч, ментор, тренер.

Мы, вся эта армия: коучи, тренеры, менторы, наставники всех мастей — это представители помогающих профессий. Мы помогаем человеку выйти за рамки, которые определило ему происхождение. Помогаем преодолеть стереотипы, собственные заблуждения и заморочки.

Счастье связано с гармонией и балансом, а успех — это наоборот довольно часто дисбаланс. Почему счастье и успех часто исключают друг друга?

Удовлетворенность жизнью зависит от гармонии между принципиально важными для человека областями. Я выделяю шесть сфер: любовь, дружба, работа, хобби, здоровье и благосостояние. Духовная жизнь также важна как потребность, но не принципиальна для ощущения счастья.

Человеку обязательно нужно заниматься какой-то созидательной деятельностью. Например, цель работы домохозяйки — обеспечить уют и порядок в доме, приготовить еду, присмотреть за детьми и позаботиться о муже, но также она должна уделять время себе — это фитнес, салоны красоты, встречи с подругами и т. д. Баланс между этими сферами жизненно необходим.

Успех приводит к тому, что у человека одна сфера жизни становится радикально более развитой, чем другие. Например, в 28 лет человек заработал состояние в 50 млн долларов, и у него возникают завышенные ожидания от жизни. Он считает, что раз у него есть деньги, то все вокруг сложится, как пазл. Появятся настоящие друзья, он встретит умную, красивую девушку, которая будет его любить искренне. Но в реальности все с точностью до наоборот: его окружают льстивые знакомые и алчные девушки, нет постоянных увлечений (хобби) и прочных отношений. И несмотря на то, что он успешен, его жизнь нельзя назвать полноценной, потому что, когда человек становится феноменально богатым, его финансовое благополучие оттеняет скудность его жизни.

Обратите внимание: дисбаланс — это не только когда в одной области жизни все идет очень плохо, а в остальных нормально. Это и когда во всех областях нормально, а в чем-то одном экстремально хорошо.

В 2022-ом году было много шокирующих и непредвиденных событий, от которых мы до сих пор пытаемся прийти в себя.

• Как подстелить соломку в преддверии плохих новостей?
• Как сделать жизнь более устойчивой к потрясениям и неприятным сюрпризам?

Русскоязычный читатель постарше помнит советско-румынско-французский музыкальный фильм «Мама» (по мотивам сказки «Волк и семеро козлят») с Михаилом Боярским и Людмилой Гурченко. Он вышел в прокат в 1976 году на трех языках и имел большой успех.

В фильме актеры пели, танцевали и катались на льду. После коньков на льду всегда остаются царапины. Это нормально, но кинематографистам неопрятная картинка в кадре не понравилась. И кто-то из съемочной группы предложил налить на лед тонкий слой воды, чтобы, когда конек проезжал, царапина сразу же заполнялась водой и замерзала. В результате никаких следов не оставалось и создавалось впечатление, что актеры скользят по водной глади.

В данном примере вода символизирует те аспекты жизни, которые заполняют пустоты. Так же и вся наша жизнь: она проходит более гладко у тех людей, у кого она сбалансирована, потому что у них больше точек опоры и они менее драматично воспринимают события, вызывающие стресс.

Это не значит, что люди безразличны к таким обстоятельствам, как геополитические конфликты, социальные потрясения или природные катаклизмы и катастрофы. Им не все равно: безразличие и устойчивость — это разные понятия.

Но одно дело — впасть в панику и погубить свою жизнь, которой пока ничего не угрожает, из-за неверных решений, и совсем другое — сохранить здравый рассудок, принимая более взвешенные решения.

Чтобы адаптироваться к изменениям, нужно принять, что перемены происходят всегда. Вопрос только в том, какова их волатильность (амплитуда), насколько они серьезны, и в какой степени эти изменения влияют непосредственно на вашу жизнь.