Радислав Гандапас

Радислав Гандапас

  • Лидерство
  • Мотивация
  • Развитие

Радислав Гандапас — самый известный в России специалист по лидерству. Автор9 книги14 фильмовпо лидерству и ораторскому искусству.

Большая распродажа! Получите доступ к видеокурсам со скидкой до 95%!
Подробнее

Как развить силу воли

Время от времени нам необходимо проявлять свою силу воли. Она выражается в двух случаях: когда мы говорим «да» или когда мы говорим «нет».

«НЕТ» — плохим привычкам, людям или занятиям, отнимающим наше время и силы.

«ДА» — делам, результаты которых приятнее самого процесса.

В общем, сила воли — это то, что вступает в свои права вместе со словом «надо». О том, как развить силу воли, лучше спрашивать у человека, который ее развил. 

Выпуск №159 проекта Евгения Евтухова Майндшоу «МОТИВ. Включай себя!». Гость программы — Радислав Гандапас.

Motiv


— Радислав, насколько человеку необходима сила воли? И какими приемами ее можно развить?

— Сила воли нужна для того, чтобы действовать, потому что комфорт, в котором человек находится, уже достигнут. А также для того, чтобы двигаться вперед, делать что-то, что приведет еще к большему комфорту, что приведет к успеху, нужно преодолеть тот комфорт, который есть сейчас.

Сила воли нужна, чтобы встать с кровати рано утром, когда нужно идти, чтобы сделать нужное, важное дело на сегодня. Сила воли нужна для того, чтобы продолжать работать, когда устал и хочется отдохнуть. Сила воли нужна, чтобы выйти и сделать зарядку вместо того, чтобы просто выпить чашку кофе у окна. Сила воли дает нам возможность преодолеть комфорт, притягивающий нас, и сделать нечто нужное для того, чтобы получить награду в будущем.

Наш мозг ориентирует нас на получение немедленного вознаграждения, немедленного покоя, немедленного комфорта. Нам трудно дается пережить короткий дискомфорт, чтобы потом получить комфорт. Развивать силу воли — способов очень много, но все они сходятся к одному: прерывать приятное занятие и продолжать неприятное.

Например, если вы делаете физические упражнения и вам уже неприятно, вы уже устали, для того, чтобы был результат, для того чтобы был измеримый какой-то итог, нужно продолжать его делать. То есть, если вы смотрите телевизор, и уже поздно и нужно ложиться спать, чтобы выспаться перед завтрашним ответственным днем, нужно прервать просмотр программы и выключить. Начинайте тренироваться с малого.

Различают две воли: воля короткая и воля длинная. Короткая воля нужна для того, чтобы выключить телевизор и пойти спать. Длинная воля нужна для того, чтобы несколько дней, недель или месяцев продолжать начатый проект или бизнес, который не дает пока результатов.

Воспитание ребенка — это длинная воля. Чтобы родить ребенка, нужна короткая воля, чтобы воспитывать — нужна длинная воля.

Тренировать нужно и ту, и другую. Я в шутку говорю, но в этом есть доля серьезности: если хотите натренировать силу воли, скачайте Angry Birds, играйте и проходите 3 уровня в день, но ни одним уровнем больше. Только 3 уровня в день, и вы научитесь останавливать себя после прохождения 3-го уровня Angry Birds и больше не играть в эту игру в течение дня. У вас будет железная воля через пару месяцев, вы ее накачаете.

Любые занятия спортом укрепляют волю. Изучение иностранных языков и вообще постижение нового. Чтобы учиться, нужно очень серьезное волевое усилие. Все тренирует волю. Когда вы делаете волевой акт, каждый волевой акт — это как физическое упражнение, которое тренирует вашу волю, как физическое упражнение тренирует силу.

Не доесть. Если вы понимаете что вы наелись — отодвиньте тарелку. Не ешьте дальше. Вы поняли, что все, этого достаточно. Отодвиньте тарелку, не ешьте дальше. Убегайте с того места, где вы оставили эту тарелку, для того, чтобы она не была у вас перед глазами и не соблазняла вас.

***

Полезные ссылки:

По всем вопросам пишите: mail@radislavgandapas.com
Архив по годам