Радислав Гандапас

Радислав Гандапас

  • Лидерство
  • Мотивация
  • Развитие

Радислав Гандапас — самый известный в России специалист по лидерству. Автор9 книги14 фильмовпо лидерству и ораторскому искусству.

Большая распродажа! Получите доступ к видеокурсам со скидкой до 95%!
Подробнее

5 способов эффективного восстановления для продуктивной жизни

5956210-650-1453456196-sleepy-animals-1024x682

Чтобы эффективно работать, необходимо качественно восстанавливаться. Универсального рецепта отдыха, пожалуй, не существует. Но могу поделиться тем, что помогает восстанавливаться именно мне.

  • Во-первых, я научился спать в самых разных условиях — в транспорте, гостиницах, шумных местах — и в любое время суток. Для освоения этого навыка есть множество методов, достаточно лишь вбить соответствующий запрос в тот же Гугл.
  • Во-вторых, общение с близкими: с женой, детьми, друзьями. Если я в командировке — посредством звонка или виртуального контакта.
  • Третий источник восстановления — ежедневная физическая активность, обязательно в той форме, которая вам приятна! Это может быть посещение тренажерного зала, бассейн, велопрогулки, комплекс домашних упражнений или хотя бы утренняя зарядка и планка.
  • Разумеется, нужно уделять внимание режиму питания, принимать витамины (при необходимости). Если раньше человечество страдало от дефицита питательных веществ, то сейчас наоборот — большое количество еды приближает нас к смерти. Следите за тем, что вы едите и сколько вы едите.
  • И еще один обязательный компонент для меня – это закаливание. Кратковременный холод как способ запустить в себе механизмы, которые поддерживают человека. Поэтому я купаюсь в проруби или выбираю альтернативные методы временного переохлаждения.

По всем вопросам пишите: mail@radislavgandapas.com
Архив по годам